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三峽農地三胎▲肉肉手臂讓許多女孩穿上背心有如金剛芭比。(圖/達志/示意圖)
時尚中心/綜合報導
時值春夏換季,服裝也要跟著換季!但過了一個冬天穿上無袖背心後,有不少女孩發現自己有如「金剛芭比」,輕則感到手臂、背部壯碩許多,重則已有明顯「掰掰袖」隨處見人;為了趕在夏季正式到來前局部瘦身,快來記下5個揮別壯碩手臂的5個方法。
1.手臂伸直上下、繞圈擺動
將雙手伸直呈180度,記得肩膀不要聳立,再以手臂上、下循環運動,同樣重複15至30秒;進階版則可嘗試以繞圈運動循環。
▲雙手向外伸直呈現180度,上下或旋轉持續運動。(圖/翻攝自YouTube,下同)
2.合掌新營房屋三胎呈L型上推
兩手至手肘合十呈現「L」型後,再以有限度的上提運動循環,這不僅能受到手臂,對於美胸也有幫助。
▲雙手相合呈「L」狀向上運三峽持分地貸款動。
3.舉重姿上下繞圈
只要有心,哪理都可以瘦手臂,保持抬頭挺胸之姿,將雙手以90度平開,有如舉重的樣子保持直角,並以上、下還有向外伸展的動作,重複做15至30秒。
但記得肩膀不要聳高,記得肩部、背部都要放輕鬆。
▲舉重姿瘦手臂,無論到哪理都壯圍房屋轉增貸可以做。
4.手肘帶動肩膀開合
雖然是肩膀開合,但切記住主要運動的不是肩膀,而是以手肘帶動手臂外伸、內縮,肩膀的開合運動只是連帶效果,也是重複15至30秒。
▲由手肘帶動手臂與肩膀運動。
5.伏地挺身式外推
以坐姿想像自己在做伏地挺身,運動手肘與手臂,且由倆虎口相對進行伸直與彎曲的動作,重複15至30秒循環運動。
▲想像自己在做伏地挺身,將兩虎口苗栗房屋借款相對後向外推。
▼學會五招消滅掰掰袖。(影/翻攝自YouTube)
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